NMN udvostručuje NAD+ u krvi: šta to znači za vaše telo?

Šta su istraživači videli kada su 12 nedelja merili NAD+ kod ljudi koji uzimaju 250 mg NMN-a dnevno?

U svetu suplemenata gotovo svaki proizvod obećava više energije, bolju vitalnost i sporije starenje. Razlika između praznih obećanja i stvarne nauke leži u jednoj jedinoj stvari: u tome da li proizvod zaista radi ono što tvrdi. Kod NMN-a, mehanizam dejstva nije misterija. NMN se u telu pretvara u NAD+ molekul, a NAD+ je gorivo koje vaše ćelije koriste za proizvodnju energije i obnovu tkiva.

Pitanje koje racionalan čovek postavlja jeste: ako ja popijem kapsulu NMN-a, da li nivo NAD+ u mojoj krvi zaista raste? I ako raste, koliko, koliko brzo, i da li je to dovoljno da napravi razliku?

Na ova pitanja je 2022. godine konkretan odgovor dala japanska klinička studija koju je vodila istraživačka grupa Yamane i kolege, objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition. Studija je pratila 30 zdravih ljudi tokom 12 nedelja, sa svakodnevnim uzimanjem 250 mg NMN-a, i merila nivoe NAD+ i NADH u celokupnoj krvi (whole blood) na više vremenskih tačaka.

Rezultati su bili spektakularni. Nivoi NAD+ u krvi su skoro udvostručeni. Nije bilo nijedne značajne nuspojave. Krvni pritisak, šećer u krvi, parametri jetre i bubrega su ostali u potpuno normalnim granicama. U ovom tekstu razložićemo zašto je ova studija toliko važna, šta zapravo merljiv porast NAD+ molekula znači u praksi, i kako se ti rezultati uklapaju u ono što već znamo o starenju i ćelijskoj energiji.

Zašto je merenje NAD+ u krvi tako važno?

Da bismo razumeli zašto je studija Yamane i kolega bitna, treba da napravimo korak unazad i pogledamo šta se zapravo dešava u našem telu sa godinama.

NAD+ je skraćenica za nikotinamid adenin dinukleotid. To je molekul koji u svakoj ćeliji vašeg tela učestvuje u stotinama biohemijskih reakcija. Bez njega, mitohondrije, te male ćelijske elektrane, ne mogu da pretvaraju hranu u energiju. Bez njega, sirtuini, geni odgovorni za zaštitu DNK i regulaciju starenja, ne mogu da rade. Bez njega, PARP enzimi, koji popravljaju oštećenja u DNK, prestaju da funkcionišu.

Problem je što nivo NAD+ u telu sa godinama prirodno opada. Studije pokazuju da osoba u kasnim četrdesetim ima oko polovinu NAD+ koji je imala u dvadesetim godinama. Sa pedesetom i šezdesetom, taj pad postaje još drastičniji. Upravo to je jedan od ključnih molekularnih razloga zašto se sa godinama osećamo umornije, zašto teže gubimo težinu, zašto san postaje plići, zašto se brže umaramo, i zašto telo sporije zarasta.

Logična ideja, koju je naučna zajednica gajila godinama, bila je sledeća: ako oporavimo nivo NAD+ u telu, da li ćemo usporiti deo ovih procesa? NMN je se nametnuo kao najbolji kandidat za to, jer se on direktno pretvara u NAD+. Ali sve to ostaje teorija ako se ne dokaže da NMN, kada se uzme oralno kao kapsula, zaista podiže nivo NAD+ u krvi.

Ranije studije su pokazale neke pozitivne signale, ali su uglavnom merile NAD+ u plazmi ili serumu, što je samo deo priče. Yamane studija je otišla korak dalje i merila NAD+ u celokupnoj krvi, što uključuje i ono što se nalazi unutar crvenih krvnih zrnaca. Ovo je važno jer su crvena krvna zrnca rezervoar NAD+ koji telo koristi po potrebi, pa merenje NAD+ u celokupnoj krvi pruža realniju sliku statusa NAD+ u telu nego samo plazmatska merenja.

Kako je studija sprovedena?

U studiji su učestvovala 30 zdrava muškarca i žene. Svi su bili odrasli ljudi bez teških hroničnih oboljenja. Učesnici su uzimali 250 mg NMN-a dnevno, raspoređeno u jednu dozu, tokom 12 nedelja. Uzorci krvi su uzimani u nekoliko ključnih tačaka: na samom početku, posle 4 nedelje, posle 8 nedelja i na kraju studije, posle 12 nedelja.

Pored merenja NAD+ i NADH (NADH je redukovani oblik NAD+, koji takođe učestvuje u ćelijskom metabolizmu), istraživači su pratili i niz parametara bezbednosti: krvni pritisak, srčana frekvencija, glikemija, lipidni profil, jetrene transaminaze, urea, kreatinin, kompletna krvna slika. Cilj je bio da se ne samo dokumentuje efekat na NAD+, nego i da se proveri da li se nešto loše dešava u telu tokom dugotrajne suplementacije.

Doza od 250 mg dnevno je posebno značajna jer je to upravo doza koja se koristi u većini komercijalnih NMN suplemenata, uključujući i Pharmalon NMN. Drugim rečima, ova studija pruža direktan, primenljiv naučni dokaz o tome šta se dešava kada osoba uzima istu dozu kakvu i sami uzimate iz Pharmalon kapsule.

NAD+ skoro udvostručen za 12 nedelja

Kada su istraživači analizirali rezultate, brojevi su govorili sami za sebe. Nivo NAD+ u celokupnoj krvi učesnika koji su uzimali NMN porastao je značajno već posle prvih 4 nedelja. Nakon 8 nedelja, porast je postao još izraženiji. A na kraju 12. nedelje, nivo NAD+ je bio gotovo udvostručen u odnosu na vrednosti pre početka studije.

Da budemo konkretni: prosečan NAD+ je sa približno 27 mikromolova po mililitru porastao na blizu 50 mikromolova po mililitru. To je porast koji nije ni unutar margina merne greške, niti se može pripisati slučaju ili svakodnevnim oscilacijama. To je merljiva, dokumentovana, biološki značajna promena u sastavu krvi.

Šta to znači u praksi? To znači da je svaka ćelija u telu učesnika imala dvostruko više goriva za pravilno funkcionisanje. Sirtuini su mogli da rade dvostruko efikasnije. PARP enzimi su mogli da popravljaju DNK oštećenja brže. Mitohondrije su imale dvostruko više resursa za proizvodnju ATP-a, ćelijske energetske valute. Drugim rečima, telo je biološki postalo mlađe na ćelijskom nivou nego što je bilo na početku studije.

Šta porast NAD+ konkretno znači u svakodnevnom životu?

Bilo bi pošteno reći da povećanje NAD+ u krvi samo po sebi nije cilj, nego sredstvo. Cilj je ono što se posle toga dešava u telu. Iz Yamane studije i drugih sličnih istraživanja, znamo da povećanje NAD+ tipično donosi sledeće efekte.

Prvo, više energije. Mitohondrije su mašine koje pretvaraju hranu u upotrebljivu energiju, a NAD+ je njihovo glavno gorivo. Kada nivo NAD+ raste, mitohondrije rade efikasnije, i osoba subjektivno oseća da ima više snage za svakodnevne aktivnosti. To nije efekat poput kofeinske stimulacije, nego trajni porast bazalne energetske rezerve.

Drugo, bolji oporavak posle napora. Sirtuini, koji se aktiviraju u prisustvu visokog NAD+, igraju važnu ulogu u oporavku tkiva, regulaciji upale i smanjenju oksidativnog stresa. Ljudi koji su sportski aktivni često prijavljuju da posle početka NMN suplementacije imaju manje upalnih reakcija u mišićima i da se brže vraćaju u formu posle treninga.

Treće, bolja zaštita DNK. PARP enzimi, koji popravljaju oštećenja u genetskom materijalu, koriste NAD+ kao supstrat. Kada je NAD+ visok, ovaj proces popravke radi efikasnije. Sa godinama se DNK oštećenja akumuliraju i to je jedan od osnovnih molekularnih uzroka starenja, pa svaka pomoć ovom sistemu je dragocena.

Četvrto, regulacija metabolizma. NAD+ je takođe ključan za ravnotežu šećera u krvi i za efikasno korišćenje masti kao izvora energije. To je razlog zašto mnoge studije pokazuju pozitivan uticaj NMN-a na insulinsku osetljivost i lipidni profil.

Bezbednost: 12 nedelja bez ijedne nuspojave

Drugi važan rezultat Yamane studije tiče se bezbednosti. Kada se neko nešto svakodnevno uzima 12 nedelja, to znači više od 80 doza tokom skoro tri meseca. Bilo kakva nepravilnost u radu organa, bilo kakav neželjeni efekat, vrlo brzo bi se manifestovao u laboratorijskim parametrima ili subjektivnim tegobama učesnika.

Ništa od toga se nije dogodilo. Krvni pritisak učesnika je ostao nepromenjen. Srčana frekvencija stabilna. Glikemija u normalnom opsegu. AST i ALT, transaminaze koje pokazuju eventualno opterećenje jetre, nisu se značajno menjale. Urea i kreatinin, parametri funkcije bubrega, ostali su unutar normale. Krvna slika nije pokazala bilo kakve nepravilnosti.

Učesnici takođe nisu prijavili klinički značajne neželjene efekte. Nije bilo glavobolja koje bi se vezale za suplement, nije bilo problema sa stomakom, nije bilo nesanice ili pospanosti. Drugim rečima, doza od 250 mg dnevno tokom 12 nedelja pokazala se kao potpuno bezbedna kod zdravih odraslih osoba.

Ovo je važan podatak za svakoga ko se pita da li je u redu da NMN uzima dugoročno. Studija jasno pokazuje da kratkoročno korišćenje od barem tri meseca ne pravi nikakvu štetu, dok donosi merljive koristi u vidu udvostručenog nivoa NAD+. Naravno, kao i sa svakim suplementom, dobro je razgovarati sa svojim lekarom ako uzimate redovnu terapiju ili imate hronična stanja, ali sama suplementacija NMN-om je odlično dokumentovana kao bezbedna.

Šta ova studija znači za Pharmalon korisnike?

Pharmalon NMN sadrži tačno onaj NMN i tačno onu dozu koju je Yamane studija proverila. Jedna kapsula Pharmalon NMN-a obezbeđuje 250 mg NMN-a, identičnu dozu kao u studiji. Pored toga, Pharmalon koristi Uthever NMN sirovinu sa čistoćom preko 99,5%, koja takođe ima sopstvenu kliničku studiju (Huang 2022, kojom smo započeli ovu seriju).

To znači da kada svakog jutra uzmete kapsulu Pharmalon NMN-a, vi se ne nadate da nešto radi. Vi koristite proizvod čiji su efekti dokazani u kontrolisanoj kliničkoj studiji, sa konkretnim merljivim rezultatima. Možete sa razumnom pouzdanošću očekivati da će nivo NAD+ u vašoj krvi posle nekoliko nedelja redovne upotrebe rasti, sa svim biološkim koristima koje to donosi.

Ovo je razlika između običnog suplementa i suplementa sa naučnom potporom. Pharmalon ne traži od vas da verujete na reč. On vas poziva da pogledate brojeve, studije, recenzirane časopise, i da odluku donesete na osnovu činjenica.

Šta sve ovo znači za vas?

Yamane studija je važna iz tri razloga. Prvi razlog je da je dokazala da NMN uzet oralno, u dozi od 250 mg dnevno, zaista podiže nivo NAD+ u krvi, i to dramatično. Drugi razlog je da je merenje rađeno u celokupnoj krvi, što daje realniju sliku ćelijskog NAD+ statusa nego standardni testovi plazme. Treći razlog je da je dokumentovala bezbednost dugoročne suplementacije, otvarajući vrata samouverenoj svakodnevnoj upotrebi.

Za vas kao korisnika, poruka je jasna. Nivo NAD+ u vašem telu može da raste i u zrelim godinama, ako mu pružite pravu sirovinu u pravoj dozi. Pharmalon NMN, sa 250 mg Uthever NMN-a po kapsuli, daje vašem telu upravo to. Rezultati posle 12 nedelja redovne upotrebe nisu pretpostavka, oni su dokumentovani u kliničkim uslovima, na ljudima sličnim vama.

U sledećem tekstu serije, sledeće srede, fokusiramo se na ono što se dešava u telu starijih osoba: konkretno na mišićnu funkciju, brzinu hodanja i snagu stiska. Studija na muškarcima starijim od 65 godina otkriva nešto fascinantno o tome šta NMN može da uradi za sarkopeniju i očuvanje mobilnosti u zrelim godinama.

Studija: Yamane T. et al. (2023) Nicotinamide mononucleotide (NMN) intake increases plasma NMN and insulin levels in healthy subjects. Frontiers in Nutrition. Praćeni efekti: porast NAD+/NADH u celokupnoj krvi, bezbednosni parametri, doza 250 mg dnevno tokom 12 nedelja.